Eklem Esnekliğini Geliştiren “Dai Chai” Yoga Pozu

Otururken bacakları çaprazlayıp öne eğilmek, kalça ve sırtı açar. 1-2 dakika tutun, günde 3 set. Diz ve kalça eklemleri daha esnek hale gelir. Yeni başlayanlar için yastık kullanın. Ekstra: Stresi azaltır, sindirimi uyarır, postürü düzeltir. Düzenli pratikle bel fıtığı riski düşer, enerji seviyesi yükselir.