Ekran Süresini Azalt: Dijital Detoks Alarmı Kur

Telefon ayarlarında “ekran süresi”ni aç, günlük limit koy ve aşıldığında otomatik kilit devreye girsin; bu, reels bağımlılığını azaltır ve üretkenliği artırır (Apple Screen Time verileri). Limit 2 saate ayarla, alternatif hobi app’i (kitap okuma) öner. Faydaları: Zihinsel yorgunluğu önler, uyku kalitesini yükseltir, gerçek bağlantıları çoğaltır. Pratik: Haftalık rapor incele, ödül ver kendine. Ekstra: Android’de Digital Wellbeing ile aynı, Focus mod ekle.