Problem: Endişelerin Gününüzü Ele Geçirmesini Önleyen "Endişe Zamanı"
Her gün, 15-20 dakikalık bir “Endişe Zamanı” belirleyin. Gün içinde bir endişe aklınıza geldiğinde, onu not alıp “Şimdi değil, endişe zamanımda düşüneceğim” deyin. Bu teknik, endişelerin gün boyu zihninizi işgal etmesini önler.
