Endişeyi Azaltmak İçin Hızlı Liste

Endişeli anlarda 2 dakika, endişenizi yazın. 2 çözüm önerisi ekleyin, “Bunu böyle çözerim.” Kâğıdı katlayın. Haftada 2 kez yapın, bu egzersiz endişeyi azaltır ve zihni netleştirir.