Enerjiyi Artırmak İçin Kısa Mola

Her 90 dakikada 3 dakikalık omuz esnetmesi yapın. Her saat 1 bardak su için. Öğlen fındık gibi sağlıklı atıştırmalık alın. 5 dakika açık havada durun. Bu adımlar enerjiyi sabit tutar.