Erken Uyananların Zihin Haritası

Sabahları alarm çalmadan uyanmak için, yatmadan 10 dakika önce zihninde ertesi gün yapmak istediğin ilk 3 şeyi canlandır. Bu, beynine bir başlangıç sinyali gönderir ve içsel motivasyonunu artırır. Uyanınca hemen yataktan çık ve pencereyi açarak temiz hava al. Güneş ışığı, melatonin üretimini durdurarak uyanıklığı destekler.