Ertelemeyi Kıran “En Kötü Senaryo”

Ertelediğin bir görevin seni ne kadar endişelendirdiğini yaz. Sonra, bu görevi yapmamanın olası en kötü sonuçlarını düşün ve listele. Genellikle, bu sonuçlar gerçekçi değildir ve görevi yapmanın vereceği rahatlık hissi, erteleme alışkanlığını kırman için seni motive eder.