Evde 5 Dakikalık Esneme

Günde 5 dakika esneme için: Boynunuzu sağa-sola eğin (10 tekrar). Kollarınızı omuz hizasında döndürün (15 saniye). Bacaklarınızı öne uzatıp parmak uçlarına dokunun (20 saniye). Her hareket arasında 10 saniye dinlenin. Kasları rahatlatır, enerjiyi artırır.