Fibermaxxing: Yüksek Lif Diyetiyle Sindirim Boost

2025 gut trendi fibermaxxing: Günlük 35g lif alın, yulaf-chia-sebzelerle; mikrobiyotayı besler, kabızlığı önler (McKinsey). Yavaş artırın, bol su için. Faydaları: Kolesterolü düşürür, kilo kontrolü sağlar, bağırsak kanseri riskini azaltır. Menü: Chia puding kahvaltı. Ekstra: Prebiyotiklerle zenginleştirin; Uplifers bağırsak-beyin bağlantısı vurgular.