Gece Melatonin Üretimi İçin Kırmızı Işık

Akşamları parlak beyaz ışık yerine loş, sarı veya kırmızı tonlu ışıklar kullanın. Kırmızı ışık spektrumu, melatonin (uyku hormonu) salgılanmasını bozmayan tek ışıktır. Gece lambası olarak kırmızı ampul tercih edebilirsiniz.