Günlük Sağlık İçin Demir Alımını Artırma

Günde 1 porsiyon demir açısından zengin gıda tüketin: Ispanak, kırmızı et. Anemiyi önler, enerjiyi artırır. C vitaminiyle birlikte alın, demir emilimini artırmak için portakal suyu için.