Hipertrofiyi Maksimuma Çıkaran “Eksantrik Vurgulu” Antrenman

Ağırlık kaldırma hareketlerinin indirme (negatif) fazını bilinçli olarak yavaşlatmaktır (3-5 saniye). Eksantrik kasılmalar, konsantrik (kaldırma) kasılmalara göre -60 daha fazla kuvvet üretebilir ve kas büyümesi için daha güçlü bir uyarandır. Faydaları: Kas kütlesini ve gücünü daha etkili bir şekilde artırır, bağ dokusunu güçlendirir, hareket kontrolünü geliştirir.