Home Office’te Fiziksel Aktivite Entegrasyonu

Her saat başı 2 dakika germe yapın. Öğle arasında 20 dakika yürüyüş planlayın. Masada otururken ayak bileği çevirme egzersizi yapın. Haftada 3 gün 30 dakikalık online egzersiz videosu izleyin. Hareket enerjiyi artırır ve uzun oturmanın zararını azaltır.