İş Stresinde Dijital Detoks Rutini Nasıl Kurulur?

Dijital detoks, odaklanmayı geri getirir; kademeli sınırlar ve alternatif aktivitelerle dengeli bir rutin oluşturun. Günlük ekran süresini izleyin (Screen Time app: Hedef 6 saat max), “ekran dışı saatler” belirleyin (akşam 20:00 sonrası telefon kapalı). Yerine analog aktiviteler koyun (kitap okuma 30 dk, yürüyüş journal’ı), hafta sonu 1 tam gün detoks yapın (doğa gezisi). Uygulamaları sınırlayın (Freedom app: Blok liste), ilerlemeyi haftalık not alın (“Enerjim nasıl değişti?”). Bu rutin, bağımlılığı kırar ve zihinsel netlik sağlar, kariyer stresinizi yönetilebilir kılar, üretkenliğinizi yeniler.