İş Stresinde Fiziksel Aktivite Rutini Nasıl Entegre Edilir?

Fiziksel aktivite, stresi düşürür; iş gününe entegre edilmiş kısa seanslarla sürdürülebilir kılın. Sabah 10 dk esneme ekleyin (masa yoga: YouTube rehberli), öğle arasında 20 dk yürüyüş yapın (podcast eşliğinde, adım sayar app ile takip). Akşam “deşarj” rutini kurun (evde HIIT: 15 dk Nike Training Club). Haftalık 150 dk hedefleyin (WHO rehberi), ilerlemeyi loglayın (enerji seviyesi notu). Bu entegrasyon, endorfin salgılatır ve odaklanmayı artırır, kariyer dayanıklılığınızı fiziksel bir temele oturtur.