İş Stresinde Günlük Gratitude Pratiği Nasıl Uygulanır?

Gratitude pratiği, pozitifliği artırır; basit journaling ve entegrasyonla zihni yeniden programlayın. Akşam 5 dk ayırın (defter: “Bugün 3 kariyer zaferi: Proje teslimi, feedback aldım, yeni fikir”), duygusal bağ ekleyin (“Bu beni nasıl hissettirdi?”). Sabah tekrarı yapın (önceki günün notu oku, motivasyon boost), app kullanın (Gratitude Journal: Hatırlatmalı). Haftalık review ekleyin (“Tema ne? Stres azalması?”), paylaşımı düşünün (peer’le haftalık 1). Bu pratik, negatif bias’ı dengeler ve dayanıklılığı güçlendirir, kariyer stresinizi manevi bir kalkana dönüştürür.