İş Stresinde Kısa Meditasyon Teknikleri

4-7-8 nefes: 4 sn al, 7 sn tut, 8 sn ver (3 tur). Masa başında vücut tarama yapın (ayaklardan başa dikkat). Insight Timer app kullanın (5 dk rehberli). Günlük 2 seans yeterli. Düzenli pratik stres hormonunu düşürür.