İş Stresinde Mindfulness Nasıl Uygulanır?

Mindfulness, stresi azaltır; günlük entegrasyon ve pratikle zihni sakinleştirin. Sabah 10 dakika meditasyon yapın (Headspace app ile rehberli seanslar: nefes odaklı), stres anlarında “body scan” tekniğini uygulayın (vücudu tarayın, gerginliği fark edin). İş molalarında 5 dakikalık farkındalık yürüyüşü ekleyin (telefonu bırakın, çevreye odaklanın). Haftalık journal tutun (“Bugün neyi fark ettim?”), bilimsel temelli kitap okuyun (“The Miracle of Mindfulness”). Bu rutin, odaklanmayı artırır ve karar kalitesini yükseltir, kariyer dayanıklılığınızı güçlendirir.