Kaliteli Uyku İçin Kafein Kesim Saati (Caffeine Cut-off)

Kafeinin vücuttan yarılanma ömrü 5-6 saattir. Yani saat 16:00’da içtiğiniz kahvenin yarısı saat 22:00’de hala kanınızdadır. Uykusuzluk çekiyorsanız son kahvenizi veya çayınızı saat 14:00’ten önce için. Bu, uykuya dalma sürenizi kısaltacaktır.