Karın Kaslarını Güçlendirme

Evde karın kasları için plank yapın: Dirsekleriniz ve ayak parmaklarınız üzerinde 20-30 saniye durun. Günde 3 set yapın. Nefes almayı unutmayın. Düzenli plank, göbek bölgesini sıkılaştırır ve sırt ağrısını azaltır. Yeni başlayanlar dizlerini yere koyabilir.