Kas Esnekliğini Artıran “PNF Germe” Yöntemi

Kasları gerip 6 saniye direnç verin, sonra bırakın; esnekliği artırır. Haftada 3 kez. Faydaları: Yaralanmayı önler, dolaşımı iyileştirir, stresi atar. Partnerle yapın.