Kas Güçlenmesini Destekleyen “Isometrik Plank” Varyasyonu

Plank pozunda kolları hafifçe itin, 20-30 saniye tutun. Günde 3 set; core gücü artar, sırt ağrısını önler. Direnç ekleyerek kas liflerini uyarır. Yeni başlayanlar diz üstü yapın. Faydaları: Metabolizmayı hızlandırır, postürü düzeltir, dengeyi iyileştirir. Sabah rutinine ekleyin.