Problem: Kas Kütlesini Koruyan "Protein Timing" Stratejisi
Antrenmandan 30 dakika sonra 20g protein alın; sentezi hızlandırır, toparlanmayı iyileştirir. Günlük 1.6g/kg hedefleyin. Faydalar: Yaşlanmayla sarkmayı önler, gücü korur, bağışıklığı destekler. Shake veya yoğurtla yapın.
