Kefir Smoothie: Gut-Brain Serotonin Artışı

2025 gut-brain: Kefir-muz-ıspanak smoothie blenderda yapın, günlük; serotonin artırır, anksiyeteyi azaltır (Uplifers). 1 dakika karıştırın. Faydaları: Odaklanmayı güçlendirir, uykuyu düzenler, inflamasyonu düşürür. Vegan bitkisel yoğurt; 2 hafta deneyin. Ekstra: Chia tohumu ekleyin; NIQ mental health support, ELLE’nin stres azaltma smoothie’i.