Kendine Şefkat İçin ‘İçsel Arkadaş’ Yaklaşımı

Hata yaptığınızda veya zorlandığınızda, kendinize en iyi arkadaşınıza davranır gibi şefkatli ve anlayışlı olun. Kendinize sert eleştiriler yöneltmek yerine, “Bu zor bir durumdu, elimden gelenin en iyisini yaptım” veya “Bu deneyimden öğreneceğim” gibi ifadeler kullanın. Bu “içsel arkadaş” yaklaşımı, öz şefkatinizi geliştirir.