Kendine Şefkat İçin ‘Kendine Not Yazma’

Zor zamanlarda veya kendine karşı sert olduğunda, kendine şefkatli bir arkadaşının yazacağı gibi bir not yaz. Kendine destek verici, anlayışlı ve cesaret verici kelimeler kullan. Bu, içsel eleştiriyi azaltır ve kendine şefkatini artırır.