Keten Tohumunu Öğüterek Tüketin

Keten tohumunu bütün olarak yerseniz sindirilmeden vücuttan atılır. Omega-3 ve lifinden faydalanmak için tohumları yemeden hemen önce kahve öğütücüde çekin veya havanda ezin. Böylece vücut, sert kabuğun içindeki besinleri emebilir.