Kilo Kontrolü İçin “Yemeği Yavaş Çiğneme” Kuralı

Beyne tokluk sinyali mideden yaklaşık 20 dakika sonra gider. Hızlı yerseniz doymadan fazla kalori alırsınız. Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin ve yutmadan çatalı masaya bırakın. Bu yöntem sindirimi ağızda başlatır ve porsiyon kontrolünü doğal yoldan sağlar.