Kötü Alışkanlıkları Kırmak İçin “Zinciri Kırma” Yöntemi

Bırakmak istediğiniz bir alışkanlık için (örn: tırnak yeme), bir takvim alın. Bu alışkanlığı yapmadığınız her günün üzerine büyük bir “X” işareti koyun. Amacınız, X’lerden oluşan kesintisiz bir zincir oluşturmaktır. Zinciri kırmama motivasyonu, alışkanlığı terk etmenize yardımcı olacaktır.