Masa Başı Çalışanlar İçin Kalça Esnetme Hareketleri

Bütün gün oturmak, kalça kaslarının (kalça fleksörleri) sıkışmasına ve bel ağrılarına neden olur. Bunu önlemek için, saatte bir ayağa kalkıp basit bir esneme yapın. Bir ayağınızla öne doğru büyük bir adım atın (lunge pozisyonu) ve arka bacağınız gergin kalacak şekilde vücudunuzu hafifçe öne doğru itin. Arka bacağınızın ön kısmındaki gerilmeyi hissedeceksiniz. Her bacak için 30 saniye tutun.