Melatonin Hormonu İçin Tam Karanlıkta Uyuyun

Uyku hormonu melatonin sadece karanlıkta salgılanır. Gece lambası, sokak ışığı veya TV ışığı bu salgıyı bozar. Kaliteli bir uyku ve hücre yenilenmesi için odanız zifiri karanlık olmalı veya uyku maskesi kullanmalısınız.