Melatonin Üretimini Koruyan “Mavi Işık Filtreleme” Stratejisi

Yatmadan 3 saat önce mavi ışık engelleyici gözlük takmak, bir çalışmada gece melatonin seviyelerinde ‘lik bir artış sağlamıştır. Bu, elektronik cihazlardan yayılan mavi ışığın melatonin üretimini baskılamasını önler. Faydaları: Uykuya dalma süresini kısaltır, uyku kalitesini artırır, sirkadiyen ritmi korur.