Metabolik Toparlanmayı Hızlandıran “Aktif Toparlanma”

Yüksek yoğunluklu bir antrenmanın hemen ardından, laktat eşiğinin -80’i yoğunluğunda 10-15 dakika hafif egzersiz (örn: yavaş tempoda bisiklet) yapmaktır. Aktif toparlanma, kan laktatını pasif dinlenmeye göre önemli ölçüde daha hızlı temizler çünkü laktat, çalışan kaslar tarafından enerji kaynağı olarak kullanılır. Faydaları: Bir sonraki antrenmana daha hızlı hazır olmayı sağlar, kas sertliğini azaltır, toparlanma sürecini başlatır.