Negatif Düşünceyi Susturan “Şimdi ve Burada”

Negatif düşünceler zihnini ele geçirdiğinde, odağını hemen “şimdi ve burada” olanlara çevir. Gördüğün, duyduğun, hissettiğin somut şeylere odaklan. Bu, zihnin geçmişteki endişelerden veya gelecekteki kaygılardan kurtulup anı yaşamasına yardımcı olur.