Nörotransmitter Üretimi İçin Kilit Besin: Kolin

Kolin, hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan asetilkolin adlı nörotransmitterin yapı taşıdır. Vücut yeterince üretemez, bu yüzden dışarıdan alınması gerekir. Yumurta sarısı, kırmızı et, somon ve brokoli gibi kolin zengini gıdaları beslenmenize eklemek, zihinsel performansınızı doğrudan etkiler.