Ofis Çalışanları İçin Duruş Bozukluğunu Düzelten Egzersiz

“Çin Tuck” (Gıdı Çıkarma) hareketiyle boyun düzleşmesini engelleyin. Otururken veya ayaktayken omuzlarınızı geriye atın. Başınızı, sanki gıdınız çıkacakmış gibi geriye doğru çekin (aşağı eğmeyin, sadece geriye kaydırın). 5 saniye tutun ve bırakın. Günde 10 kez tekrarlayarak boyun omurlarını hizalayın.