Olumsuz Düşünce Döngüsünü Kırmak İçin “DUR” Tekniği

Kendinizi olumsuz düşünceler içinde kaybolmuş bulduğunuzda, zihninizde veya sessizce “DUR!” deyin. Ardından Durun, Derin bir nefes alın, O an ne olduğunu gözlemleyin (düşünceler, hisler, çevre) ve en son olarak da daha yapıcı bir şekilde yolunuza Devam edin. Bu basit farkındalık tekniği, otomatik olumsuz düşünce döngülerini kırmanıza yardımcı olur.