Omega-3 Eksikliğini Gidermek İçin Haftalık Balık Tüketimi

Somon, sardalya veya uskumru gibi yağlı balıkları haftada 2 kez tüketin. Omega-3 beyin fonksiyonlarını destekler, iltihabı azaltır ve kalp ritmini düzenler. Pişirme olarak ızgara veya fırın tercih edin; kızartma yağın faydasını yok eder.