Omurga Hizasını Düzelten “Bird-Dog” Pozu

Dört ayak üstünde karşı kol-bacak uzatın, 20 saniye tutun, 3 set; core’u güçlendirir, sırt ağrısını önler. Sabah rutinine ekleyin. Faydaları: Dengeli postürü sağlar, sinir sıkışmasını azaltır, koordinasyonu artırır. Diz minderi kullanın.