Vücut ısısını korumak için enerji harcar. Ev sıcaklığını birkaç derece düşürmek veya kışın dışarıda yürüyüş yapmak, “kahverengi yağ dokusunu” aktive ederek beyaz yağların (depo yağların) yakılmasını hızlandırır.
Günde birkaç kez balon şişirmek, akciğerlerin tam kapasite çalışmasını sağlayan basit ama etkili bir egzersizdir. Diyafram kasını güçlendirir, oksijen satürasyonunu artırır ve solunum yollarını açar.
Soğuk algınlığı sezonunda kara mürver özütü kullanmak, virüslerin hücreye girişini bloke edebilir. Antioksidan kapasitesi çok yüksek olan bu meyve, hastalık belirtileri başladığında iyileşme sürecini hızlandırır.
Fırsat buldukça çim, toprak veya kum üzerinde çıplak ayakla yürüyün. Vücudun topraktaki negatif elektronları alması, serbest radikalleri nötralize eder, kronik ağrıları azaltır ve uyku kalitesini artırır.
Göz altı morlukları genellikle kan damarlarının görünmesinden kaynaklanır. K vitamini içeren kremler veya bol yeşil yapraklı sebze tüketimi, damar duvarlarını güçlendirerek morluk görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Canınız aniden bir şey yemek istediğinde saatinize bakın ve 2 dakika bekleyin. Bu istek genellikle duygusaldır ve fiziksel açlık değildir. 2 dakika boyunca su içmek veya hareket etmek, bu dürtünün geçmesini sağlar.
Kalp kondisyonunuzu ölçmek için 4 kat merdiveni (yaklaşık 60 basamak) tempolu bir şekilde çıkmayı deneyin. Eğer 1 dakikanın altında ve aşırı nefes nefese kalmadan çıkabiliyorsanız kalp sağlığınızın iyi durumda olduğu söylenebilir.
Duştan çıkmadan önce saçlarınızı dayanabildiğiniz kadar soğuk suyla durulayın. Soğuk su, saç kütiküllerini (pullarını) kapatarak saçın nemi hapsetmesini sağlar, elektriklenmeyi önler ve ekstra parlaklık kazandırır.
Kronik stres ve anksiyete yaşıyorsanız, bir adaptojen bitki olan Aşwagandha (Hint Ginsengi) kökü takviyesini araştırın. Özellikle akşamları alındığında kortizol seviyesini düşürerek vücudun strese karşı direncini artırır.
Tarım ilaçlarını (pestisitleri) temizlemek için sirkeli su yerine karbonatlı su kullanın. 1 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat ekleyip sebzeleri 15 dakika bekletmek, pestisit kalıntılarını parçalamada sirkeden çok daha etkilidir.
