Elleriniz çok kuruyorsa veya egzama varsa, yulaf ezmesini ılık suyla karıştırıp macun yapın ve ellerinizde 10 dakika bekletin. Yulafın içindeki “avenanthramides” maddesi kaşıntıyı alır ve cildin koruyucu bariyerini onarır.

Akşamları parlak beyaz ışık yerine loş, sarı veya kırmızı tonlu ışıklar kullanın. Kırmızı ışık spektrumu, melatonin (uyku hormonu) salgılanmasını bozmayan tek ışıktır. Gece lambası olarak kırmızı ampul tercih edebilirsiniz.

Yemeklerinizi, özellikle asitli olanları (domates sosu gibi) döküm tavada pişirin. Pişirme sırasında tavadan yemeğe geçen az miktardaki demir, vücut tarafından emilebilir formdadır ve günlük demir alımınızı doğal yolla artırır.

Eve ayakkabıyla girmeyin. Dışarıdaki ayakkabı tabanları, pestisitler, ağır metaller ve E. coli bakterisi gibi zararlı maddeleri evinize taşır. Kapı girişinde ayakkabıları çıkarmak, ev içi hava kalitesini ve hijyenini korur.

Dar ayakkabılar ayak parmaklarının doğal yapısını bozar. Akşamları 15 dakika silikon parmak ayırıcı kullanmak veya parmaklarınızın arasına el parmaklarınızı geçirip esnetmek, ayak ağrılarını azaltır ve dengeyi iyileştirir.

Meyvelerin antioksidan ve lif içeriğinin büyük kısmı kabuğundadır. Örneğin, elma kabuğundaki “quercetin” maddesi akciğer fonksiyonlarını destekler ve beyin hücrelerini korur. İyice yıkayıp kabuğuyla tüketmeye özen gösterin.

Uyumadan önce sadece 6 dakika kurgu (roman/hikaye) kitap okumak, stres seviyesini oranında azaltır. Beyin, hikayenin dünyasına dalarak günün kaygılarından uzaklaşır ve kas gerginliği gevşer.

Grip, nezle veya boğaz enfeksiyonu geçirdikten hemen sonra diş fırçanızı mutlaka değiştirin. Fırça kılları arasında kalan virüs ve bakteriler, iyileşme sürecinde sizi tekrar enfekte edebilir veya iyileşmeyi geciktirebilir.

Modern klozetler bağırsak açısını bozar. Tuvaletini yaparken ayaklarınızın altına küçük bir tabure koyarak dizlerinizi kalça seviyesinden yukarı çıkarın. Bu pozisyon, rektum kasını tam gevşeterek boşaltımı kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Bahar nezlesi veya alerjik reaksiyonlarda, antihistaminik etkisi olan ısırgan otu çayı tüketin. Vücuttaki histamin üretimini dengeleyerek hapşırma, kaşıntı ve burun akıntısı gibi semptomları doğal yolla hafifletir.