Pirinci yıkadığınız ilk suyu dökmeyin. Bu su, cilt rengini açan ve gözenekleri sıkılaştıran vitamin ve mineraller içerir. Yüzünüzü bu suyla silip kurumasını beklemek, Asyalı kadınların pürüzsüz cilt sırlarından biridir.
Gece ağızdan nefes almak horlamaya, ağız kuruluğuna ve kalitesiz uykuya neden olur. Yatmadan önce burun kanatlarını açan bantlar kullanmak veya burun deliklerini genişletmek, oksijen alımını artırır ve sabah daha dinç uyanmanızı sağlar.
Yoğun egzersiz veya stres sonrası küvete 2 bardak Epsom tuzu (Magnezyum Sülfat) ekleyin. Deriden emilen magnezyum, laktik asidin atılmasını hızlandırır, kasları gevşetir ve vücuttaki enflamasyonu azaltır.
Akşam saatlerinde telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, uyku hormonu melatonini baskılar. Cihazlarınızdaki “Gece Modu”nu gün batımından sonra aktif edin veya mavi ışık engelleyici gözlük kullanarak uyku kalitenizi koruyun.
Bel ağrılarının yaygın bir nedeni, arka bacak kaslarının (hamstring) kısalığıdır. Günde birkaç kez bacaklarınızı düz tutarak öne doğru eğilmek veya yere oturup ayak parmaklarına uzanmak, beldeki yükü hafifleterek ağrıyı azaltır.
Vücudunuzda şişkinlik hissediyorsanız, bir demet maydanozun saplarını kaynar suda 5 dakika demleyip içine limon sıkın. Güçlü bir idrar söktürücü olan bu karışım, vücuttaki fazla suyun ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Vücudun uykuya dalabilmesi için iç ısısının hafifçe düşmesi gerekir. Yatak odası sıcaklığını 18-21 derece arasında tutmak, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve metabolizmanın gece boyu daha verimli çalışmasını sağlar.
Ispanak, mercimek gibi bitkisel demir kaynaklarını tüketirken yanına mutlaka C vitamini (limon, portakal, biber) ekleyin. Çay ve kahve demir emilimini engellediği için, bu içecekleri yemekten en az 1 saat sonra tüketin.
Odaklanma sorunu ve zihinsel bulanıklık (beyin sisi) yaşıyorsanız Omega-3 alımınızı artırın. Ceviz bitkisel bir kaynaktır ancak beyin için asıl gerekli olan DHA ve EPA, yağlı balıklarda (somon, sardalya) veya krill yağında bulunur.
Kan şekeriniz düştüğünde ve tatlı krizine girdiğinizde, dilimlenmiş elmanın üzerine veya yoğurda seylan tarçını serpin. Tarçın, insülin reseptörlerini uyararak kan şekerini dengeler ve tatlı isteğini doğal yolla keser.
