Uçuştan 3 gün önce uyku düzenini varış saatine ayarla, her gün 1 saat kaydır. Uçakta kısa uyuklama yap, maksimum 1 saat. Varışta açık havada 1 saat gez, biyolojik saati sıfırla. Hafif bir kahvaltı yap, enerji ver. İlk gece erken yat, jet lag 24 saatte geçsin.
Tulum altına su geçirmez mat ser, nemden koru. Sentetik tulum al, ıslansa bile sıcak tutar. Sabah tulumunu havalandır, küf riskini azalt. Su geçirmez torbada sakla, yağmurda kuru kalsın. İnce iç çarşaf kullan, tulumun ömrünü uzat, 8 saat rahat uyu.
Küçük bir poşete yara bandı, ağrı kesici ve antiseptik krem koy. Mide bulantısı için naber şekeri al. Alerji hapını unutma, küçük kutuda sakla. El bagajında taşı, her an ulaş. Reçeteli ilaçların doktor raporunu al, gümrük için hazır ol. Seyahat sigortası yap.
Havalimanı ücretsiz Wi-Fi’sine bağlan, 1 saat limitsiz kullan. Kafe şifrelerini nazikçe sor, oturmadan bağlan. Yerel SIM al, 5 GB 25 TL’ye yeter. Boingo gibi Wi-Fi uygulamalarını indir, havalimanlarında indirimli bağlan. Kendi hotspot’unu kullan, güvenli ol.
Çadır dikişlerine su geçirmez bant yapıştır, sızıntıyı önle. Yağmur örtüsü kullan, çadırı tamamen kaplasın. Çadırı yüksek zemine kur, su birikmesin. Eşyaları su geçirmez çantada sakla, kuru kalsın. Yağmur sonrası çadırı sil, küf riskini sıfırla.
Her saat 2 dakika omuz çevirmesi yap, kasları gevşet. Hafif boyun yastığı al, başını destekle. Koltuk arkalığını düz tut, sırtı rahatlat. Hafif bir şal omuzlarına ört, sıcak tut. Uçuş öncesi 5 dakika masaj yap, gerginliği azalt.
Zeytinyağı, limon suyu ve baharatları küçük şişede karıştır, her yemeğe tat ver. Kuru pesto sosu al, suyla 2 dakikada hazır. Konserve domates sosu taşı, makarna için ideal. Baharatları hap kutusuna koy, yer kaplamasın. Tek poşette sosları hazırla, kamp mutfağı kolaylaşsın.
E-posta okuyucu al, 200 gr’lık cihazda bin kitap taşı. Hafif ciltsiz roman seç, 300 gr’dan az olsun. Kütüphaneden ödünç e-kitap indir, ücretsiz oku. Telefonuna Audible yükle, sesli kitap dinle, yer kaplama. Seyahat günlüğü tut, not kağıdı yeter.
Şehirdeki büyük parkları ara, giriş ücretsiz olsun. Piknik yap, marketten yiyecek al, restoranlardan ucuz. Parkta yoga veya koşu yap, spor bedava. Yerel etkinlikleri kontrol et, açık hava konserleri düzenlenebilir. Kendi matını getir, çimlerde rahat et.
Kalkış ve inişte sakız çiğne, kulak basıncını dengele. Uçuş öncesi burun spreyi sık, sinüsleri aç. Yutkunma veya esneme yap, ağrıyı azalt. Hafif kulak tıkacı kullan, gürültüyü kes. Bol su iç, mukusu incelt, tıkanıklık riskini düşür.
