Sabah uyanır uyanmaz aklınıza gelen her şeyi (mantıklı olması gerekmez) 3 sayfa boyunca el yazısı ile kağıda dökün. Bu teknik, zihni bulanıklaştıran düşünceleri temizler ve güne daha yaratıcı ve berrak başlamanızı sağlar.
Tatlı krizlerinde dondurma veya şekerleme yerine, yıkayıp dondurucuda beklettiğiniz üzümleri tüketin. Hem dondurma hissi verir hem de içeriğindeki resveratrol sayesinde güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Akşamları ayaklarınızı ılık su dolu bir leğene koyup içine 2 yemek kaşığı karbonat ekleyin ve 15 dakika bekletin. Karbonat, pH dengesini sağlayarak koku yapan bakterileri öldürür ve mantar oluşumunu engeller.
Günde birkaç kez sırtınızı, kalçanızı ve başınızı duvara yaslayarak 1 dakika bekleyin. Topuklarınız duvara 10 cm uzaklıkta olsun. Bu duruş, vücuda doğru postürü hatırlatır ve kamburluk oluşumunu engeller.
Yemeklerinize veya yoğurdunuza zerdeçal eklerken mutlaka bir tutam karabiber de serpin. Karabiberdeki piperin maddesi, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini 00 oranında artırarak eklem iltihaplarına karşı güçlü bir koruma sağlar.
Akşamdan 3 adet gün kurusu kayısıyı bir bardak suda bekletin. Sabah aç karnına önce suyunu için, sonra kayısıları yiyin. Bu yöntem bağırsak hareketlerini doğal yolla başlatır ve düzenli tuvalet alışkanlığı kazandırır.
Uyurken cep telefonunuzu başucunuzdan en az 2 metre uzağa koyun veya uçak moduna alın. Gece boyunca maruz kalınan elektromanyetik alanlar melatonin salgısını baskılayabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
Türk kahvesi telvesini zeytinyağı ile karıştırıp banyoda selülitli bölgelere masaj yapın. Kafein kan dolaşımını hızlandırarak cildi sıkılaştırır, zeytinyağı ise nemlendirir. Düzenli kullanımda cilt pürüzsüzleşir.
Boğazınızda hafif bir ağrı hissettiğiniz an, ilk 24 saat içinde Çinko pastil ve C vitamini (Ester formda) almaya başlayın. Bu kombinasyon virüsün çoğalmasını engelleyerek hastalığın süresini ve şiddetini önemli ölçüde azaltır.
Süt ürünlerine alternatif olarak kalsiyum ihtiyacı için tahin veya susam tüketin. Susam, sütten daha yüksek oranda kalsiyum içerir. Kahvaltıda 1 kaşık tahin tüketmek kemik yoğunluğunu destekler ve enerji verir.
