Mide asidi, gastrit veya ülser ağrısı çektiğinizde yarım çay bardağı taze sıkılmış çiğ patates suyu için. Patates suyu alkalidir ve mide asidini anında nötralize eder. Sabahları aç karnına içmek mide astarının iyileşmesine yardımcı olur.

Çoğu kişi yüzüne güneş kremi sürer ama ellerini unutur. Oysa yaşlılık belirtileri ilk ellerde başlar. Arabada veya dışarıda eller sürekli güneşe maruz kalır. Elinizin üzerine de mutlaka SPF koruyucu sürün ve nemlendirin.

Ellerinizle kollarınızı çapraz yapıp omuzlarınıza dokunun (kendinize sarılır gibi). Sırayla sağ ve sol omzunuza kelebek kanadı çırpar gibi hafifçe vurun (taping). Bu hareket beynin iki yarım küresini uyararak travmatik stresi ve anksiyeteyi yatıştırır.

Kronik sinüzit ve burun tıkanıklığı için eczaneden alacağınız sinüs yıkama kiti veya “Neti Pot” kullanın. Ilık tuzlu su ile yapılan bu mekanik temizlik, sinüslerde biriken alerjenleri ve mukusu dışarı atar, solunumu rahatlatır.

İnsan anatomisi çömelerek boşaltım yapmaya uygundur. Klozet kullanıyorsanız ayaklarınızın altına bir tabure koyarak dizlerinizi kalça seviyesinden yukarı kaldırın. Bu açı, rektum kasını gevşeterek bağırsakların tam boşalmasını sağlar ve kabızlığı önler.

Kamburluğu düzeltmek için sırtınızı duvara yaslayın. Topuklar, kalça, omuz ve baş duvara değmeli. Kollarınızı “teslim ol” pozisyonunda duvara dayayıp yukarı aşağı kaydırın. Günde 10 tekrar yapmak sırt kaslarını güçlendirir ve omurgayı dikleştirir.

Doğal bir öksürük şurubu için; orta boy siyah turbun içini oyup altını iğneyle delin. İçine bal doldurun ve bir bardağın üzerine oturtun. Gece boyunca süzülen su, güçlü bir doğal antibiyotiktir. Sabahları 1 tatlı kaşığı tüketmek bronşları temizler.

Yolculukta mide bulantısı yaşarsanız, ilaç almadan önce “Neiguan” (P6) akupressür noktasını deneyin. Bileğinizin iç kısmında, el ayanızın başladığı çizginin 3 parmak aşağısına baş parmağınızla 2-3 dakika dairesel baskı uygulayın. Bulantı sinyalini keser.

Yatarken ayakların sıcak olması, kan damarlarını genişleterek (vazodilatasyon) vücut ısısının dengelenmesini sağlar. Bu, beyne “uyku zamanı” sinyali gönderir. Araştırmalar, yatağa çorapla girenlerin 15 dakika daha erken uyuduğunu göstermektedir. Lastiği gevşek bir çorap tercih edin.

Tiroid bezinin hormon üretmek için selenyuma ihtiyacı vardır. Günde sadece 2 adet Brezilya cevizi yemek, günlük selenyum ihtiyacınızın tamamını karşılar. Haşimato gibi tiroid rahatsızlıklarında destekleyicidir. Ancak aşırı tüketimi selenyum zehirlenmesine yol açabilir, dozunda kalın.