Yatmadan önce ellerinize 5 dakika masaj yapın, parmak uçlarından bileklere doğru dairesel hareketler uygulayın. Kan dolaşımını artırır, zihni sakinleştirerek uykuya geçişi hızlandırır.

1 bardak adaçayı demleyin, 5 dakika bekletin, ılık olarak için. Adaçayının sakinleştirici etkisi gerilim tipi baş ağrısını azaltır. Günde 1 bardak içerek rahatlama sağlayabilirsiniz.

Kol çevresi için ayakta durun, bir kolunuzu diğer kolunuzla çekerek omuz hizasında esnetin, 10 saniye tutun. 5 kez tekrarlayın, diğer kola geçin. Günde 2 dakika yaparak kasları rahatlatın.

Günde 1 porsiyon yeşil sebze yiyin: Ispanak, roka. Folik asit ve demir içeriği enerjiyi artırır, anemiyi önler. Salata veya smoothie yaparak tüketin, sağlığınızı destekleyin.

Yatmadan önce 5 dakika boyunca bir stres topunu elinizde sıkın, bırakın. El kaslarını çalıştırır, stresi azaltır. Zihinsel gerginliği hafifleterek uykuya geçişi kolaylaştırır.

1 bardak ılık suya yarım limon sıkın, yavaşça için. Limonun alkalize etkisi dehidrasyon kaynaklı baş ağrısını azaltır. Günde 2 bardak içebilirsiniz, susuz kalmamaya dikkat edin.

Sandalyede oturun, sırtınızı düz tutun, karın kaslarınızı sıkın, 10 saniye tutun, gevşetin. 10 kez tekrarlayın. Günde 2 dakika yaparak karın kaslarını çalıştırın, duruşunuzu düzeltin.

1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefili 1 tatlı kaşığı balla karıştırın, sabahları yiyin. Soğuk algınlığını önler, sindirimi düzenler. Günde 1 kez tüketin, mide hassasiyeti varsa azaltın.

Vücut taraması için sırt üstü yatın, gözlerinizi kapatın. Ayak parmaklarınızdan başınıza kadar her bölgeyi sırayla düşünün, gevşetin. 10 dakika uygulayın, uykuya geçişi hızlandırır.

Karanlık bir odada 20 dakika dinlenin, ışıkları kapatın, gözlerinizi kapatın. Telefon ekranından uzak durun, parlak ışık baş ağrısını artırır. Bu yöntem migren ağrılarını hafifletir.