Öfke nöbetinde sakin kalın, bağırmayın. Çocuğunuzu güvenli bir alana alın ve duygularını ifade etmesine izin verin. “Sinirlisin, anlıyorum” diyerek empati gösterin. Nefes egzersizi yapmasını önerin. Nöbet geçtikten sonra olayı konuşun, çözümler üretin. Tutarlı kurallar koyarak tekrarları önleyin.
Markette çocuk kriz geçirirse sakin olun. Dikkatini dağıtmak için sevdiği bir oyuncağı gösterin veya şarkı söyleyin. Önceden kurallar koyun: “Bir şey alacağız, ama önce listeyi tamamlayalım.” Ödül vaadi yerine, “Birlikte alışveriş yaparsak eve gidip oyun oynarız” deyin. Aç veya yorgunken alışverişe çıkmayın. Kriz anında göz hizasında konuşarak sakinleştirin.
Cilt kuruluğu için hindistancevizi yağı kullanın: Temiz cilde ince bir tabaka sürün. Bol su içerek nemlendirin. Haftada bir bal ve yoğurt maskesi yapın (10 dakika bekletin). Kuru cilt devam ederse, dermatoloğa danışın.
Sindirimi rahatlatmak için rezene çayı için: Bir çay kaşığı rezene tohumunu sıcak suda 10 dakika demleyin. Yemeklerden sonra için. Yavaş yemek yiyin ve lokmaları iyi çiğneyin. Probiyotik yoğurt sindirimi destekler.
Kas ağrısı için epsom tuzu banyosu yapın: Küvete 2 bardak epsom tuzu ekleyip 15 dakika bekleyin. Ağrılı bölgeye zencefil yağıyla masaj yapın. Bol su için ve esneme hareketleri yapın. Ağrı şiddetlenirse doktora danışın.
Soğuk algınlığı için zencefil-bal karışımı yapın: Bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefile bir çay kaşığı bal ekleyip ılık suya karıştırın. Günde 2 kez için. C vitamini için portakal tüketin. Burun tıkanıklığı için tuzlu suyla gargara yapın.
Ödem için maydanoz çayı için: Bir demet maydanozu 1 litre suda 5 dakika kaynatın, süzüp gün boyu için. Tuzu azaltın ve bol su tüketin. Ayaklarınızı kalp seviyesinden yukarı kaldırarak dinlenin. Ödem devam ederse doktora gidin.
Kalça ve bacaklar için squat yapın: Ayaklar omuz genişliğinde, dizler 90 derece bükülerek 10 tekrar yapın. Günde 3 set uygulayın. Sandalyeden destek alabilirsiniz. Düzenli squat, bacakları güçlendirir ve dengeyi artırır.
Evde karın kasları için plank yapın: Dirsekleriniz ve ayak parmaklarınız üzerinde 20-30 saniye durun. Günde 3 set yapın. Nefes almayı unutmayın. Düzenli plank, göbek bölgesini sıkılaştırır ve sırt ağrısını azaltır. Yeni başlayanlar dizlerini yere koyabilir.
Yürüyüşü etkili hale getirmek için tempoyu artırın: 5 dakika yavaş, 10 dakika hızlı yürüyün. Kollarınızı sallayarak hareket edin. Doğa yürüyüşleri stresi azaltır. Günde 30 dakika yürüyüş, kalbi güçlendirir ve uykuyu düzenler.
