Yorgunluğu azaltmak için her sabah 5 dakika esneme yapın. Kahvaltıda protein ağırlıklı beslenin (yumurta, yoğurt). Gün içinde 2 litre su için. Öğle arası 10 dakikalık yürüyüş, enerjiyi artırır. Akşam kafeini kesin ve ekran süresini azaltın. B12 vitamini eksikliği yorgunluğa neden olabilir, doktorunuza danışın.
Baş ağrısı için bol su için, çünkü dehidrasyon yaygın bir nedendir. Alnınıza soğuk kompres uygulayın veya nane yağıyla şakaklarınıza masaj yapın. Kafeinli içeceklerden ve gürültülü ortamlardan kaçının. Eğer stres kaynaklıysa, 10 dakika derin nefes egzersizi yapın. Ağrı sık tekrarlıyorsa, bir doktora danışın.
Yangın riskini azaltmak için duman dedektörü kurun ve pillerini yılda bir değiştirin. Yatmadan önce ocak ve ısıtıcıları kapatın. Çocuklara yangın çıkış planını öğretin. Yangın söndürücü bulundurun ve nasıl kullanılacağını öğrenin.
Seyahate çıkarken acil durum çantası hazırlayın: su, atıştırmalık, ilk yardım kiti, harita, el feneri. Aracınızda stepne, kriko ve yedek akü kablosu bulundurun. Telefonunuzu şarjlı tutun ve acil numaraları kaydedin. Hava durumunu kontrol edin.
Evde hırsızlığı önlemek için kapı ve pencerelere sağlam kilit takın. Güvenlik kamerası veya alarm sistemi kurun. Evden çıkarken ışıkları açık bırakın veya zamanlayıcı kullanın. Değerli eşyaları görünür yerlerde tutmayın. Komşularla iletişim halinde olun.
Elektrik çarpmasını önlemek için ıslak elle fişlere dokunmayın. Prizlere koruyucu kapak takın, özellikle çocuklu evlerde. Eski kabloları değiştirin ve cihazları düzenli kontrol ettirin. Elektrikçi olmayan biri tamir yapmamalı. Acil durumlarda şalteri indirin.
Sel öncesi, değerli eşyaları yüksek yerlere taşıyın. Acil durum çantanızda su, yiyecek ve kıyafet bulundurun. Evin drenaj sistemlerini temiz tutun. Sel sırasında yüksek alanlara çıkın ve su birikintilerinden uzak durun. Yerel uyarıları takip edin.
İnternet kesildiyse, modemi yeniden başlatın: fişi çekin, 30 saniye bekleyin ve takın. Kabloları kontrol edin. Sağlayıcınızın web sitesinden kesinti bildirimi olup olmadığını öğrenin. Sorun devam ederse, müşteri hizmetlerini arayın. Modem güncellemelerini düzenli yapın.
Televizyon açılmazsa, fişi ve kabloları kontrol edin. Uzaktan kumandanın pillerini değiştirin. Farklı bir prizde deneyin. Hala çalışmıyorsa, kullanım kılavuzundaki sorun giderme adımlarını izleyin veya teknik servise başvurun. Elektrik dalgalanmalarına karşı koruyucu priz kullanın.
Buzdolabı soğutmuyorsa, termostat ayarını kontrol edin. Arka bobilleri tozdan temizleyin; bu soğutmayı engelleyebilir. Kapı contalarının düzgün kapandığından emin olun. Sorun devam ederse, fişi çekip 24 saat bekletin, ardından çalıştırın. Hala soğutmuyorsa, servisi arayın.
