Yüz yıkadıktan sonra alkol içeren tonikler yerine 0 doğal gül suyu kullanın. Cildin pH dengesini korur, gözenekleri sıkılaştırır ve anti-inflamatuar özelliğiyle kızarıklıkları yatıştırır. Buzdolabında saklarsanız ferahlatıcı etkisi artar.
Kafeinsiz bir alternatif arıyorsanız menengiç (çitlenbik) kahvesi için. Yabani fıstık ağacından yapılan bu içecek, göğsü yumuşatır, öksürüğü keser ve nefes darlığına iyi gelir. Sütle pişirildiğinde tadı çok daha lezzetlidir.
Sabah kahvenize süt tozu (kimyasal) yerine 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyin. İçindeki MCT yağları karaciğerde doğrudan enerjiye dönüşür ve beyne keton sağlar. Şeker dalgalanması yapmadan uzun süreli enerji ve tokluk hissi verir.
Kan dolaşımını iyileştirmek için banyoda veya sadece ayaklarınıza 1 dakika sıcak, 30 saniye soğuk su tutun. Bunu 3 kez tekrarlayın ve soğukla bitirin. Damarların genişleyip büzülmesi (vazodilatasyon-vazokonstriksiyon) damar elastikiyetini artırır.
Sağlığınız elveriyorsa düzenli kan vermek (erkekler 3, kadınlar 4 ayda bir), kemik iliğini uyararak yeni kan hücreleri üretilmesini sağlar. Kandaki demir seviyesini dengeler, kalp krizi riskini azaltır ve vücudu tazeler. Başkasının hayatını kurtarmak da ruhsal tatmin sağlar.
Tek tip beslenmeyin. Tabağınızda ne kadar çok renk varsa (kırmızı biber, mor lahana, yeşil roka, turuncu havuç) o kadar farklı antioksidan alırsınız. Her rengin faydası farklıdır; morlar beyne, kırmızılar kalbe, turuncular göze iyi gelir.
Yumurta sarısından korkmayın. İçindeki “Kolin” maddesi, beyin hücre zarlarının yapısı ve hafıza nörotransmitteri (asetilkolin) üretimi için elzemdir. Ayrıca karaciğer yağlanmasını önler. Haşlanmış yumurtayı, sarısı hafif kayısı kıvamında tüketin.
Modern yaşamda sürekli yalıtkan ayakkabılar giymek vücutta statik elektrik ve serbest radikal birikimine yol açar. Haftada bir kez, 15 dakika çıplak ayakla toprağa, çimene veya kuma basın. Yerkürenin negatif iyonlarını almak enflamasyonu düşürür.
Geleneksel tıpta dizlerdeki sıvı kaybı (menisküs sorunları) için bamya tohumu önerilir. Tohumları kahve öğütücüsünde çekip balla karıştırarak macun yapın ve her sabah 1 çay kaşığı tüketin. Yüksek K vitamini ve müsilaj içeriği eklem sağlığını destekler.
Sabah gözünüzü açar açmaz telefona bakmak, beyninizi “reaktif” moda sokar (başkalarının gündemiyle güne başlamak). İlk 30 dakika telefonsuz kalın. Kendi önceliklerinizi belirlemek, gün boyu stres yönetimini ve odaklanmayı kolaylaştırır.
