Kaloriferler havadaki nemi kurutur, bu da cilt kuruluğuna, burun tıkanıklığına ve horlamaya neden olur. Yatak odanızda buhar makinesi kullanın veya petek üzerine su dolu seramik kaplar koyun. İdeal nem oranı -60 arasıdır.

Unutkanlık ve odaklanma sorunu (beyin sisi) yaşıyorsanız beslenmenize yaban mersini ekleyin. İçindeki antosiyaninler kan-beyin bariyerini geçerek beyin hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirir ve nöron yaşlanmasını geciktirir.

Çoğu bel ağrısının sebebi bel değil, karın boşluğundan bacağa uzanan “Psoas” kasının kısalmasıdır. “Lunge” pozisyonunda arka bacağınızın ön kısmını esnetin. Bu kas gevşediğinde bel omurlarına binen çekme kuvveti azalır ve ağrı hafifler.

Yatmadan önce telefona bakmak beyni uyarırken, kağıt kitaptan (e-kitap değil) 6 dakika okumak stres seviyesini oranında düşürür. Bu aktivite beyni “uyku modu”na hazırlar. Kurgu romanlar, zihni günlük dertlerden uzaklaştırdığı için daha etkilidir.

Üst solunum yolu enfeksiyonlarında bir kase kaynar suya 2 damla kekik yağı (oregano oil) damlatıp buharını soluyun. Kekik yağı içerdiği “karvakrol” maddesiyle virüs ve bakterilerin dış duvarını parçalayarak etkisiz hale getirir.

Çilek, yüzeyinde en çok böcek ve ilaç barındıran meyvelerdendir. Yıkama suyuna 1 tatlı kaşığı tuz ekleyin ve çilekleri içinde 5 dakika bekletin. İçinden çıkan küçük böcekleri ve kirleri gördüğünüzde şaşıracaksınız. Sonra bol suyla durulayın.

Uzun uçuşlarda vücut saatinin bozulmaması için uçakta yemek yemeyi minimumda tutun ve bol su için. İndiğiniz yerin kahvaltı saatinde güçlü bir kahvaltı yapmak, vücut saatinizi yeni zaman dilimine en hızlı şekilde adapte eder.

Avokado, gözleri yaşa bağlı makula dejenerasyonundan ve katarakttan koruyan Lutein ve Zeaksantin maddeleri açısından zengindir. Günde yarım avokado tüketmek, gözlerin “iç güneş gözlüğü” gibi korunmasını sağlar.

Boğaz ağrısı veya enfeksiyon durumunda yarım çay bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı sumak ekleyip karıştırın ve için (veya gargara yapın). Sumak, bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir ve antiseptik özelliğiyle virüslerle savaşır.

Mel Robbins’in tekniğidir. Yataktan kalkmak veya spora gitmek gibi bir şeyi yapmanız gerektiğini bildiğiniz an, içinizden geriye doğru sayın: “5-4-3-2-1” ve harekete geçin. 5 saniye içinde fiziksel olarak hareket etmezseniz beyniniz sizi durduracak bahaneler üretir.